ضعف عضلات کمر

علت ضعف عضلات کمر
⁃ کمبود ویتامینهای ضروری بدن یکی از علل مهم در ایجاد ضعفهای عضلانی بدن از جمله کمر، عادات اشتباه و تغذیه نامناسب می باشد.کسانی که از مواد غذایی با ویتامینهای ضروری استفاده نمیکنند به شدت در معرض ابتلا به عارضه هایی از جمله ضعف عضلات کمر قرار می.گیرند کمبود ویتامین های بی سی و همچنین پتاسیم موجب ضعف عضلانیدر بدن و کمر میشود. لازم به ذکر است کسانی که به طور مستقیم در معرض نور خورشید قرار ندارند و بیشتر اوقات در مکان های سر پوشیده هستند نیز به دلیل کمبود ویتامین دی ممکن است دچار عارضه ضعف عضلانی شوند.
⁃ کمبود آب افرادی که سطح آب بدنشان کم است به ضعفهای عضلانی دچار میشوند.

⁃ فشار و ضربههای مکرر به کمر: سوانح مختلفی که با فشار و ضربه همراه هستند به مرور زمان و با آسیب دیدگی عضلات رباط ها و تاندونها (کشیدگی رباط ها ،عضلات فشرده شدن عصب) موجب ایجاد ضعف در عضلات کمر و ضعیف شدن آنها شده و در نهایت از دست دادن عملکرد سابق و کاهش دامنه حرکتی کمر می شوند.

⁃ بیماری و عوارض مربوط به کمر: یکی دیگر از دلایل ضعف عضلات کمر بیماریهایی از جمله آرتروز پوکی استخوان ام ،اس فتق دیسک کمر و… می باشد.گاهی ضعف عضلانی یکی از علائم بیماریها و آسیب های کمر بوده و به همراه این بیماریها اتفاق می افتد و موجب ایجاد ناراحتی بیشتر در کمر فرد میشود.
⁃ عدم انجام فعالیتهای ورزشی کسانی که تحرک ندارند و برای تقویت ماهیچه و عضلات خود ورزش نمی کنند با افزایش سن و با کوچکترین مشکل در کمر دچار ضعف عضلانی می شوند.

⁃ ضعف عضلانی اولیه یا واقعی
در شرایطی که نمی توانید کارهایی را حتی برای بار اول به کمک عضله انجام دهید، ضعف عضلات کمر نمود پیدا می کند. در این شرایط عضله نمیتواند با وجود تلاش های زیاد نیروی مناسب را اعمال کند و ماهیچه نیز به خوبی کار نکرده و از حالت طبیعی خارج شده است. در چنین وضعیتی ماهیچه ها از حد طبیعی خود دور می باشند و حجم آنها نیز کم میشود. به طور مثال زمانی که فرد دچار سکته مغزی می شود و یا دیستروفی عضلانی این شرایط ایجاد می شود شرایط گفته شده به طور زیادی در تحلیل عضلات و قدرت آنها تاثیر گذار است.

⁃ خستگی عضلانی
این وضعیت نوعی حس خستگی در زمان به کارگیری از عضله برای فرد ایجاد می نماید و فرد دچار مسائلی مانند خستگی کمر می شود. در مواقعی به این شرایط آستانه نیز می گویند در این حالت ماهیچه ها ضعیف نشده اند و توانایی انجام کار خود را دارند ولی برای آن باید تلاش مضاعفی را اعمال نمایند این نوع ضعف در افرادی که دارای مشکلاتی از قبیل سندرم خستگی مزمن اختلالات خواب بیماری قلبی ریوی، کلیوی و یا افسردگی ،هستند مشاهده می شود.

– چاق شدن عضلات
در مواقعی خستگی عضلات ناشی از چربی پذیری آن ها می باشد. ماهیچه دچار خستگی شده و نیز در شرایطی غیر عادی مانند میاستنی گراویس و دیستروفی میوتونیک نمایان میشود. این سه نوع ضعف معمولا دارای تفاوت های مبهمی میباشند و امکان داشتن بیش از یکی از آنها وجود دارد. علاوه بر این امکان پیشرفت از یکی از آن ها به دیگری نیز وجود دارد.

درمان ضعف عضلات کمر
علت ضعف کمر به دلیل کمبود ویتامین هایی مانند ویتامین سی، ویتامین بی و کمبود پتاسیم است که سبب می شوند تا احساس ضعف در کمر به وجود بیاید. استفاده از غذاهایی که سبب رساندن این مواد به بدن میشوند جهت بهبود توان عضلانی بدن بسیار موثر می باشد. از جمله مشکلات رایجی که امروزه افراد زیادی را با خود درگیر کرده است میتوان به کمر درد اشاره .نمود ضعف عضلات کمر و شكم از دلایل عمده ایجاد این مشکل می باشد که در بیشتر موارد به انجام نرمشهای طبی ویژه ای میتوان آنها را تقویت نمود.

راه رفتن در آب و یا در حالت ایده آل تر، شنا کردن بسیار موثر .است تقویت عضلات به وسیله شنا کردن در آب به خوبی صورت می گیرد همچنین راه رفتن در آب نیز تاثیر مثبتی در این زمینه خواهد داشت. فقط برای راه رفتن در آب باید این نکته را در نظر گرفت که این امر در صورتی که همراه با سرعت باشد موثر .است زیرا به این ترتیب فرد در جلوی ساق و رانهای خود مقاومت آب را احساس نموده و تقویت عضلات ران به خوبی انجام می.شود در شرایطی که سرعت راه رفتن در آب را زیادتر نمایید تقویت عضلات شکم و نیز کمر هم به خوبی صورت گرفته که نتیجه آن کاهش کمر درد و بهبود ضعف کمر میباشد.