01.
حرکات اصلاحی در آب
آب درمانی یک روش درمانی است که با استفاده از آب و ویژگیهای آن برای بهبود و درمان مشکلات جسمی یا روحی انسان انجام میشود، مثلاً به عنوان یک درمان ملایم و غیردارویی برای برخی از بیماریها و مشکلات سلامتی به کار میرود.
گرم کردن
- افزایش انعطافپذیری: گرم کردن قبل از حرکات اصلاحی باعث افزایش انعطافپذیری عضلات و مفاصل میشود. این به شما کمک میکند تا بهتر حرکت کنید و از احتمال مصدومیتهای عضلانی و مفصلی جلوگیری کنید.
- افزایش جریان خون: گرم کردن باعث افزایش جریان خون به عضلات میشود که موجب افزایش دمای عضلات و بهبود عملکرد آنها میشود.
- کاهش احتمال مصدومیت: حرکات اصلاحی در آب ممکن است فشار زیادی به مفاصل و عضلات وارد کنند. گرم کردن قبل از ورود به آب به شما کمک میکند احتمال مصدومیتهای ناشی از این حرکات را کاهش دهید.
- افزایش بهرهوری: افرادی که قبل از حرکات اصلاحی در آب گرم نکنند، ممکن است در ابتدا حرکات خود را به صورت ناقص یا کمتری انجام دهند. گرم کردن به بهرهوری بهتر در اجرای حرکات کمک میکند.
اگر نمی توانید این کلیپ را ببینید : کلیک کنید ( صدای بهتر بر روی آپارات )
اگر نمی توانید این کلیپ را ببینید : کلیک کنید ( صدای بهتر بر روی آپارات )
آب درمانی دیسک کمر
نکاتی که باید در هنگام حرکات اصلاحی در آب رعایت بفرمایید
این حرکات برای عزیزانی که در مهره های تحتانی کمر دچار آسیب شده اند، مثل L4-L5, L5-S1
آب تا زیر سینه باشد و از حرکات های انفجاری و سریع و حرکات ابداعی یا مکمل خودتون جدا خودداری کنید.
سه کلیپ زیر حرکات اصلاحی مناسب شما هستند:
حرکات اصلاحی دیسک گردن
آب درمانی برای دیسک گردن
آب درمانی (همچنین به عنوان آبدرمانی یا آبدرمانی فیزیکی) یک روش درمانی غیردارویی است که برای بهبود علائم دیسک گردن مورد استفاده قرار میگیرد. دیسک گردن ممکن است باعث درد، تنگی عضلات، و محدودیت حرکت گردن شود. آب درمانی به شما کمک میکند تا از طریق تاثیر آب بر روی بدنتان، علائم را کاهش دهید.
اگر نمی توانید این کلیپ را ببینید : کلیک کنید ( صدای بهتر بر روی آپارات )
اگر نمی توانید این کلیپ را ببینید : کلیک کنید ( صدای بهتر بر روی آپارات )
حرکات اصلاحی تنگی کانال نخاع
آب درمانی برای تنگ کانال نخاع
تمرینات آبی میتوانند برای تنگی کانال نخاع مفید باشند، به شرطی که با مشورت و تأیید پزشک متخصص انجام شوند. این تمرینات عمدتاً به منظور تقویت عضلات، افزایش انعطافپذیری، و کاهش درد و علائم مرتبط با تنگی کانال نخاع انجام میشوند. در هر صورت، همیشه قبل از شروع هر برنامه تمرینی جدید، با پزشک معالج خود مشورت کنید تا اطمینان حاصل کنید که تمرینات مناسب برای وضعیت خود هستند.