مقالات

آشنایی با عضلات کمر و نواحی مرتبط با درد

کمر به عنوان بخشی از بدن که وزن زیادی را تحمل می‌کند و در بسیاری از حرکات روزانه نقش دارد، از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. شناخت عضلات کمر و دلایل رایج درد در این ناحیه می‌تواند به پیشگیری و درمان مشکلات کمر کمک کند.

 

تقسیم‌بندی عضلات کمر

عضلات کمر به دو دسته اصلی تقسیم می‌شوند: عضلات سطحی و عضلات عمقی

 

عضلات سطحی کمر:

  • راست‌کننده‌های ستون فقرات (Erector Spinae): این عضلات طولانی و قوی از قاعده ستون فقرات تا جمجمه کشیده شده‌اند و وظیفه حفظ قامت، نگه‌داشتن تعادل و انجام حرکات چرخشی و خم شدن به عقب را بر عهده دارند.
  • عضلات عرضی شکمی (Transversus Abdominis): این عضلات در عمق ناحیه شکم و به دور ستون فقرات قرار دارند و نقش مهمی در پایداری و محافظت از ستون فقرات ایفا می‌کنند.

 

عضلات عمقی کمر:

  • چهارگوش کمری (Quadratus Lumborum): این عضله در ناحیه پایینی کمر قرار دارد و به حرکت خم شدن به طرفین و همچنین تثبیت ستون فقرات کمک می‌کند.
  • چندسر (Multifidus): عضله‌ای کوچک اما مهم که در امتداد ستون فقرات قرار دارد و وظیفه تثبیت هر مهره را به هنگام حرکت بر عهده دارد.

 

 

علت‌های درد عضلانی در کمر

درد عضلانی در کمر می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد:

کشیدگی عضلانی: زمانی رخ می‌دهد که عضلات یا لیگامنت‌ها بیش از حد کشیده شوند، معمولاً به دلیل بلند کردن اجسام سنگین یا حرکات ناگهانی.

علائم: درد ناگهانی و شدید که ممکن است با حرکت بدتر شود.

 

اسپاسم عضلانی: اسپاسم زمانی اتفاق می‌افتد که عضلات به طور ناگهانی و غیرارادی منقبض شوند. این وضعیت معمولاً به دلیل خستگی عضلات، استفاده بیش از حد، یا پاسخ به آسیب رخ می‌دهد.

علائم: درد شدید و مداوم که می‌تواند مانع حرکت شود.

 

ضعف عضلانی: ضعف عضلات کمر ممکن است به دلیل عدم فعالیت، وضعیت نامناسب بدن، یا آسیب‌های قبلی ایجاد شود. عضلات ضعیف نمی‌توانند به درستی از ستون فقرات حمایت کنند و ممکن است منجر به درد شوند.

علائم: درد مزمن و مبهم که با فعالیت‌های روزانه تشدید می‌شود.

 

 

نواحی درد مرتبط با مشکلات عضلانی

مشکلات عضلانی در کمر می‌توانند باعث درد در نواحی مختلف شوند:

ناحیه بالای کمر (بین شانه‌ها): معمولاً ناشی از کشیدگی عضلات یا اسپاسم به دلیل وضعیت نامناسب بدن (مثلاً نشستن طولانی مدت پشت کامپیوتر).

علائم: درد و سفتی در ناحیه بین شانه‌ها.

 

ناحیه میانی کمر: این نوع درد می‌تواند ناشی از کشیدگی عضلات راست‌کننده ستون فقرات باشد. همچنین ممکن است به دلیل عدم تقارن در حرکات یا وضعیت بدن رخ دهد.

علائم: درد مبهم یا شدید که ممکن است به هنگام خم شدن یا چرخش بدن تشدید شود.

 

ناحیه پایین کمر: بیشتر به دلیل کشیدگی یا ضعف عضلات کمری، مانند چهارگوش کمری، که به علت بلند کردن نادرست اجسام یا نشستن طولانی مدت ایجاد می‌شود.

علائم: درد شدید که ممکن است به باسن یا پاها نیز انتشار یابد.

 

در مجموعه دکتر مفصل به راحتی بدون جراحی یا تزریق و دارو ( تنها با علم فیزیک، منوال تراپی ) درمان بیرون زدگی دیسک کمر شما انجام می شود، کافیه با ما در تماس باشید

 

درد عضلانی در کمر می‌تواند از مشکلات مختلف عضلانی ناشی شود و هر ناحیه از کمر ممکن است تحت تأثیر قرار گیرد. شناخت عضلات کمر و دلایل شایع درد در این ناحیه می‌تواند به پیشگیری و درمان بهتر کمک کند. حفظ وضعیت صحیح بدن، انجام تمرینات منظم برای تقویت عضلات کمر، و اجتناب از حرکات نادرست می‌تواند از بروز مشکلات عضلانی جلوگیری کند. اگر دچار درد مزمن یا شدید در ناحیه کمر هستید، مشاوره با یک متخصص ضروری است.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *